簡介

　　血虛咱們得趕緊補回來! 　　補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。當飲食有規律，脾胃的功能正常，人體內的血液自然會通暢無阻，血氣流暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。

原料

取蓮子粉15克，龍眼肉15克，粳米或糯米100克

步驟

1　這款簡單的蓮子龍眼粥特別適合脾胃虛弱的來補血! 　　蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利濕，還能治療年老體弱、小兒遺尿，全家老少都可以食用。 　　常常吃蓮子還有延緩衰老，養心安神的功效。 　　取蓮子粉15克，龍眼肉15克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。注意事項:去心。 　　紅色和黑色的食物也是補血的好選擇! 　　紅色和黑色的食物補血效果特別好，咱們平時可以經常吃吃。諸如紅棗、木耳、花生、雞肉、羊肉、桂圓、桑葚、蘋果、山藥、菠菜、黃豆、黑豆、核桃、雞蛋、胡蘿蔔等都是不錯的選擇!

2　　血虛嚴重了，你得用中藥來調理! 　　如果您血虛症狀不明顯，或者您想補補血，不妨經常吃吃紅色和黑色的食物。但是當血虛到了一定程度時，就需要中藥來調理了。 　　四物湯，補血補氣就靠它! 　　該方用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成。 　　熟地大補肝腎，芍藥和肝、養肝、柔肝，養血補血，它倆合一塊被稱為血中之血藥。 　　此外，當歸、川芎都有行血的作用，被稱為血中之氣藥。 　　兩味血中之血藥，加上兩味血中之氣藥，補血的時候還能照顧到氣，氣血虧虛，一湯雙補。四物湯，也被稱為「女人湯」。

3　中醫補血、養血的經典藥方：四物湯 　　熟地15克、當歸15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。