簡介

水果可以瘦身，因為熱量低，又富含膳食纖維，可以加強腸道蠕動。今天給大家教一個大招，將水果加入它，瘦身效果更好哦，而且可以做正餐吃，攝入的卡路里更少了。

原料

刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。

步驟

1　刺梨粥 　　原料：刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。 　　做法： 　　1、將刺梨搗碎爛，然後去渣(或煮汁去渣)留汁。 　　2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。 　　減肥原理：刺梨含膳食纖維較高，有助於排毒養顏。刺梨中的維生素c含量為2500毫克/100克鮮果，是柳丁的50倍，彌猴桃的12倍，肝蛋白含量為54000u/克，是非常不錯的粗糧膳食纖維減肥鮮果。

2　香蕉粥 　　原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。 　　做法： 　　1、香蕉去皮、切成丁塊。 　　2、將糯米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。 　　減肥原理：一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。

3　無花果蜜糖粥 　　材料：大米50克，無花果1個 　　做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。 　　減肥原理：無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便減肥的效果。 　　

4　西瓜粥 　　原料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。 　　做法： 　　1、西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細絲狀。 　　2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開。 　　3、加入浸泡發漲後的西米煮熟即可。 　　減肥原理：西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，加快新陳代謝，因此，適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的哦。不過只能夏天才能用得上了。