❋綠色、健康、快樂、享瘦不反彈、不花大價錢 想要嗎?

原料

青梅700g、白砂糖630g、檸檬1個

步驟

1 一、首先,最關鍵的,就是要「養成瘦子的生活以及飲食習慣」。習慣很關鍵!   怎樣變成易瘦體質,那麼就要養成瘦子的習慣,身材就會越來越好,越來越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!有的人總是瘦的,有的人總是胖,你細細觀察,其實70%是飲食問題,30%是生活習慣問題。我接觸過好幾個身材特別好的朋友。發現他們都有幾個共同的習慣。

21、吃飯不會吃到撐。   2、即便很偶爾的吃多了,她們會想辦法讓自己舒服。   喝優酪乳或者站著溜達,絕對不會坐著或者躺著。   3、飯量相對較少。   4、比較喜歡酸的食物。   有個瘦的朋友,喜歡吃醋,不管是吃面還是吃火鍋,吃什麼,只要是鹹的,她就離不開醋。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜歡優酪乳等!   好習慣,一定要養成,要讓自己變成瘦子的習慣。

3 二、要會吃!想吃什麼吃什麼!   雖說「怎麼吃都不胖」,這里的「怎麼吃」並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。   1、平時基本不吃甜食。   女生什麼時候吃,又不會胖呢?就是女生生理期的頭三天。這三天,我們的體內營養流失會很多,所以,你每個月都有那麼三天可以吃甜食!但是碳酸飲料是要永遠戒掉的,對身體非常非常不好!!

42、抓住鍛煉的好時機。   「生理期的最後兩天」和「生理期結束後的一個禮拜」是減肥健身的最好時機,(但是要注意,如果你是個200多斤的大胖子,一定不要做過多、過強的鍛煉,這樣會讓你變成超級無敵大壯漢,通過控制飲食,先瘦下來最關鍵。)   我個人每天是要做瑜伽40分鐘,效果非常好,可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。以前,我每天還會跳繩,一般一口氣跳到1000以上,天天跳!現在不跳了,但是跳繩對提臀效果非常好,不信你就以三個月為單位,每天跳兩次,一次1000個以上。效果顯著哦!但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,這樣就不會有小蘿卜腿。瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。

53、吃飯吃到七分飽。   4、晚上,過8點就禁止進食。   包括水果、飲料……包括生理期頭三天,只要過了晚上八點就一律不準吃!!!睡覺前保持饑餓感。

65、少吃肉,多吃蔬菜。   少吃肉,多吃蔬菜,不僅可以減肥瘦身,還有美白排毒的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。身體輕快舒服,沒有負擔感。而且食物過於油膩也會影響發質,導致頭皮出油多,頭屑多等現象。

7三、減肥誤區——節食。   如果你想瘦,千萬千萬不要節食。節食會導致體內營養不良,而且,節食減肥,對身體健康有危害。有些明星為了拍戲或者工作,需要在短時間內馬上瘦身,所以就採用只吃香蕉瘦身法,也許方法有用,但是絕對對健康減肥是不利的。你一定會在將來為這速效減肥付出代價。由於違背了健康減肥的初衷。所以這種方法我沒有嘗試過。

8四、當然最重要的也搭配了這招:   推薦方法1、青梅酵素

9食材用料:青梅700g、白砂糖630g、檸檬1個   具體做法:   1.青梅洗凈、去蒂,浸泡1-2小時;玻璃罐子洗凈,用開水燙一下消毒後晾乾(也可用酒洗一下,晾乾);檸檬洗干凈,晾乾表皮水分菜譜做法:   2.晾乾表面水分;玻璃罐子裡,鋪一層青梅,撒一層白砂糖,剩下70g糖備用;檸檬切片,平鋪到罐內青梅表面,將剩下的糖撒到檸檬片表面,防止檸檬片變色;蓋上蓋子,在瓶子上貼上標簽,放到陰涼處,等待三個月後的健康美味   功效:青梅酵素青梅,以青梅為載體,可以改善人體酸性體制,滋養腸黏膜,清除腸道內自由基,延緩細胞衰老,幫助燃燒脂肪的功效,達到養腸效果。

10 推薦方法2、桑葚酵素果汁   食材:新鮮紫紅色桑葚、白砂糖、乾燥無油的玻璃瓶   做法:   1、桑葚洗凈後晾乾水分,無油的玻璃瓶洗凈在陽光下曬干。(水果在發酵後瓶內氣體會膨脹,所以一定要選擇質量較好,足夠結實的瓶子,以防止瓶子爆裂傷人)   

11 2、桑葚果和白砂糖按照2:1的比例(1斤桑葚:半斤糖),混裝在一起。水果發酵後瓶內氣體會膨脹,所以不要裝得太滿。蒙上保鮮膜,旋緊蓋子,在陰涼通風的地方放置三個星期以上   功效:桑葚裡面是會含有比較多營養物質,具有很好的調理脾胃,補充腎臟健康等多種功效,另外還有助於脂肪燃燒,新陳代謝的功效;特別是能夠緩解人體疲勞情況的。


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