玫瑰15朵, 胡蘿蔔1/3根, 紅棗10顆, 葡萄乾一小撮
1 胡蘿蔔切成小厚片，用烘焙餅乾模印出花形（直接切成片也行）。
2 紅棗用剪攔腰剪一口，與胡蘿蔔片一同放進小鍋里（忌鐵鍋），倒上適量的水先小火煮5分鐘。（茶水量按個人所需定，如果家裡有煮水果茶具，那就把紅棗與胡蘿蔔倒進茶具里先煮一會兒。）
3 放進葡萄乾接著煮2分鐘。
4 待鍋中的茶汁變濃，各種果子的香氣愈加濃郁時，放入玫瑰花，煮至玫瑰花瓣綻開。（煮好的茶水倒進保溫瓶里，隨時取用。如果是用水果茶具煮的，可以邊喝茶水邊添加水再煮。）
1、煮好的茶水中，可按個人口味添加糖或蜂蜜，也可以什麼都不添加。 2、此茶一定要趁熱喝，才能起到暖脾胃的作用。 3、玫瑰胡蘿蔔茶尤其適合在生理特殊期的女性喝。玫瑰花、葡萄乾、紅棗和胡蘿蔔都是合適女性生理期的溫補食品，羊肉、雞肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、紅糖、桂圓等也都是。