原料

蕎麥，高粱，玉米，打米豆，黑米，大米

步驟

1.將雜糧用水侵泡3小時； 2.然後和大米一起上籠蒸1小時即可。

小技巧

溫馨提示：一定要將雜糧泡軟，否則對會消化不良。