米飯: 280g， 黑芝麻: 適量， 胡蘿蔔粒: 30g， 三文魚: 6片， 油: 適量， 鹽: 適量
1準備食材：黑芝麻、胡蘿蔔粒、煎熟的三文魚、剩飯
2取一半的三文魚切丁或切條
3留一半的三文魚不動 用微波爐加熱 在最後擺盤時備用
4將剩飯、三文魚條倒入鍋中一起翻炒 加少量的油和鹽提味
5將胡蘿蔔煮熟 撒在炒飯的周圍 飯上再撒一點黑芝麻 擺放三文魚片
關於這頓低GI餐 煎三文魚時我油和鹽都沒有放 直接入鍋煎的 魚肉肥且本來有自己的味道 所以就省去了 為了減肥 我也是蠻拼的 再搭配一碗生牛乳 感覺超級健康