原料

胡蘿蔔: 1根， 檸檬: 半隻， 鱈魚: 200g， 檸檬: 半個， 牛排: 200g， 生菜: 無限量， 沙拉: 適量， 橄欖油: 少量

步驟

1早餐 胡蘿蔔+半個檸檬汁，生吃，清甜

2午餐： 黃油香煎鱈魚+半個檸檬

3晚餐： 1.牛排 2.生菜沙拉+西芹菜

4一早體重，53.1kg

5步行公園52分鐘

小技巧

1.早上有點拉肚子，可能昨晚生吃胡蘿蔔加干奶酪，加上M期。 2.昨晚入睡有點困難。