全麥麵包: 3片， 雞蛋: 1隻， 生菜: 2片， 雞胸肉: 1塊， 火腿: 2片， 番茄: 1個， 番茄醬: 1包， 生抽: ， 橄欖油: ， 鹽: ， 黑胡椒:
1買來的一大塊雞胸肉用刀片成片，加入生抽、橄欖球、鹽、黑胡椒腌20分鐘，用量按口味適量就好。
2有烤麵包機的用烤麵包機烤三片全麥麵包，沒有烤麵包機的不粘鍋小火熱鍋，把全麥麵包烤至兩面酥脆，放在一旁待用。
3烤麵包的同時，洗生菜和番茄，瀝干水分，番茄切片。
4烤麵包後，不粘鍋里加少量油，熱油後把雞蛋小心的磕進去，攤一個雞蛋。
5小火雙面煎腌好的雞胸肉，注意時間不要太久，雞胸肉會老，老了就不好吃了。
6開始組裝三明治！ 全麥麵包→生菜→番茄醬→番茄→火腿→全麥麵包→雞蛋→雞胸肉→番茄醬→生菜→全麥麵包 完成！
組裝好三明治以後要切開的時候，可以用牙籤固定一下，吃的時候要小心哦～