哥本哈根第2天

原料

黑咖啡: 1杯, 方糖: 1塊, 牛排(菲力): 200g, 生菜: , 低脂火腿: 200g, 天然酸奶(低脂): 200g1盒, 橄欖油: , 檸檬汁: , 黑胡椒鹽:

步驟

1早餐:黑咖+方糖

2午餐:烤菲力牛排                    +            生菜沙拉      (橄欖油+檸檬汁+胡椒鹽拌食)

3晚餐:低脂火腿200g                   +            天然酸奶(低脂200g1盒)

小技巧

1:我把午晚餐順序調換了,中午吃牛排更好消化。 2:牛排儘量選擇菲力,最瘦,我吃了150g。 3:低脂火腿我選擇雞肉的。 4:天然酸奶選低脂的最好。


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