吐司（去邊）: 兩片， 三明治火腿: 2片， 芝士（減脂）: 2片， 番茄醬（寶貝最愛所以加了）: 1包， 脫脂牛奶: 50g， 雞蛋: 1個
1吐司去邊，去掉的邊邊不要扔，它的作用可大著呢
2材料備齊，這是兩個人的量哦
3吐司上鋪芝士，火腿，番茄醬，芝士，蓋上吐司
4雞蛋牛奶打在一起攪拌均勻，吐司堡沾上雞蛋牛奶，翻轉翻轉
5平底鍋倒入少量油，大火稍稍煎一下，扭小火雙面煎成金就可以吃啦
6剩下的牛奶雞蛋也不要浪費，煎成小蛋燒就可以嘍
7蛋白質+碳水+維生素+脂肪+膳食纖維，完美！