全麥麵包片: ， 雞胸肉: ， 蔬菜: ， 脫脂芝士: ， 番茄醬:
1用一片全麥麵包代替披薩麵餅
2塗上專賣做披薩用的番茄醬(這東西本身無油熱量低)。普通番茄醬也可以，害怕市售的番茄醬添加劑太多的朋友可以採用20%的普通番茄醬＋80%剁碎的番茄泥混合。
3雞胸肉腌制一下加姜蒜水煮切碎。 還可以放玉米粒，各種蔬菜
4鋪上脫脂芝士，入烤箱或者微波爐拷到芝士融化就可以開吃了！