原料

草莓: 150克， 香蕉: 1根， 冷凍菠蘿塊: 50克， 牛奶: 100毫升， 葉酸菊粉: 10克

步驟

1製作草莓奶昔沙冰所需的食材有：牛奶、葉酸菊粉、香蕉、草莓、冷凍的菠蘿。請大家注意，沒有糖。

2首先將香蕉切小段，方便放入料理機中。

3然後將草莓清洗乾淨後去蒂，並對半切開。

4然後將草莓倒入料理機中。

5接著加入香蕉。

6然後加入冷凍的菠蘿塊。

7然後再取出一個料理杯，將牛奶倒入料理杯中。

8接著我們加入葉酸菊粉，在奶昔沙冰中加入葉酸菊粉對於國人來說可能挺奇怪的，其實在歐洲和美國，在奶昔中加入葉酸菊粉已經不是什麼秘密了！而且高端的奶昔中幾乎都有，原因不僅僅是為了獲得更好的口感，更主要的是具有健康性。葉酸菊粉可以幫助人體調節腸道菌群，促使有益菌快速繁殖，通便排毒的效果很好，所以歐洲很多醫生會推薦給嚴重便秘和需要減肥的人群（不像國內醫生上來就給開很多的藥），模特們也是每天都喝上一杯。另外葉酸菊粉還有一個好處就是可以幫助糖尿病人穩定血糖和控制併發症，在歐洲和美國非常多糖尿病人都長期使用葉酸菊粉！而且歐盟和美國FDA都建議人們每天攝入一定量的葉酸菊粉。

9接著快速攪拌均勻，使其完全溶於牛奶中。

10然後將牛奶倒入料理杯中。

11料理機攪拌數分鐘後即可。

12攪拌好的奶昔沙冰，冰涼的口感，而且完全不用加糖，口感也一樣香甜。重要的是很多想減肥或者保持身材的朋友們完全可以代餐喝。真的是夏季中一款非常棒的飲品。大家可以嘗試一下！

小技巧

1、菠蘿是我提前冷凍好的。 2、如果想口感更豐富大家也可以選擇椰奶。 3、我做的量不大，這次其實香蕉我只用了半根。 4、一個人喝葉酸菊粉10克就可以了。