原料

水果（推薦莓子類，新鮮冷凍皆可）: 切小塊，1量杯左右， 奇亞籽: 1大勺（1 Tbsp）， 蜂蜜/楓糖漿/龍舌蘭糖漿，可選: 1/2大勺， 檸檬汁，可選: 1小勺（1tsp）

步驟

1一量杯的水果，如果冷凍的，不推薦微波爐，室溫放一個鐘頭解凍比較原汁原味。

2兩種選擇：用勺子叉子把水果碾成泥狀；用攪拌機把水果打成泥。區別除了有你需要事後清潔的多少，還有成品是特別細膩還是能吃到一些果肉。自己選擇。

3如果水果特別酸，可以適度添加一些甜味劑，如果本身已經很好吃了就可以省略啦。總之加什麼的原則就一個字：嘗嘗（咦？） 然後和奇亞籽混合好，密封冷藏過夜。

4其實可能不過夜等三四個小時也行～ 然後隨便怎麼用都行～ 我目前最愛加進各種酸奶碗里，也作為配料加進我的抹茶椰漿豆奶奇亞籽奇異果棒冰里（好長⋯⋯），百無禁忌，健康又美膩！