原料

牛肉餡: 40克， 金槍魚: 25克， 雞湯: 400ml， 小白菜: 10克， 胡蘿蔔: 10克， 西葫蘆: 20克， 雜糧飯: 50克

步驟

1備料

2這是頭一天燜好的雜糧飯

3雞湯燒開，放入牛肉餡，金槍魚，變色後加入雜糧飯和蔬菜，一起煮開，燉煮入味。今天蔬菜用的是胡蘿蔔，西葫蘆和小白菜

4裝盤整形

5有魚有肉，有菜有飯