紅棗8顆: ， 銀耳1朵: ， 蓮子少許: ， 百合干少許: ， 枸杞3克: ， 鮮核桃3個: ， 蘋果1個: ， 黃冰糖30克:
1銀耳用冷水浸泡20分鐘左右，撕成小塊放入鍋內。
2百合干與蓮子也用冷水浸泡20~30分鐘左右。
3新鮮核桃用刀切開外皮
4然後用核桃夾打開，剝出核桃仁。
5蘋果洗乾淨後去核切成小塊
6接下來將所有食材放入鍋內（紅棗、銀耳、蓮子、蘋果、核桃仁、枸杞、黃冰糖）
7放入足量的清水，漠過食材多一點
8大火煮開轉小火，煮大約2~3小時左右。
92~3小時候食材變得軟糯，湯濃稠即可關火了。
10接下來就是享用的時刻啦（補血、美容、養顏、潤肺於一體的甜品哦！）
1、銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用 2、銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。 3、蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經;補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。 善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐 4、百合干有很高的藥用價值。解毒、理牌健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。 5、核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。核桃樹葉中含有抗生物質，因此也有殺菌的功效。 喜歡梅子食譜的，可以加梅子微信（meizi248999） 也可以關注個人微信公眾號（梅子創意）