酸奶（希臘酸奶、普通酸奶都可）: ， 花生醬（顆粒）: ， 蜂蜜或砂糖: 隨意，可不加
1將所有材料攪拌均勻，放入冰箱冷藏。吃。以上。
2酸奶和花生醬的比例其實很隨意，喜歡哪一樣就多加。也可以放入攪拌機攪拌，成品會更細膩可口。
3吃法也很隨意，雖然原方是蘸醬，但是抹麵包也不錯。除此之外，也可以把香蕉、蘋果等水果烤後然後沾上這個醬料。還有，烤紅薯、土豆、南瓜什麼的都可以！自己隨心所欲發明吃法吧O(∩_∩)O~ （（當然你要就這樣子吃也行...