鐵棍山藥: 半個， 南瓜: 1/4個， 香蕉: 一個， 牛奶: 適量， 海鹽: 少量， 黑胡椒: 適量
1把山藥和南瓜一起上鍋蒸，大概10mins左右，判斷是否蒸好可以用筷子輕扎，輕鬆穿透即可。
2出鍋的山藥和南瓜切塊，南瓜可以不用去皮，用研磨缽研磨成泥，倒入大碗中，香蕉切塊，研磨成泥，加入碗中，慢慢倒入牛奶，攪拌，大概到可以輕易攪動的狀態就可以了。
3最後加入適量的鹽和黑胡椒，注意鹽不要過多咯！可以開吃了！
鐵棍山藥蒸熟之後去皮很容易，用勺子輕刮，皮就輕易被去掉了，吃之前放入烤箱中烤一下，口感和味道就猶如放了cheese一般美味呢！