原料

銀耳: ， 南瓜: ， 涼水:

步驟

1銀耳泡開洗凈，加入少許的鹽再泡10到20分鐘，去除黃色的根部，洗凈撕成小朵

2南瓜去皮洗凈切成小些的塊

3涼水、銀耳、南瓜一起放入鍋中

4大火煮開，小火煮至湯汁粘稠，南瓜很容易就能攪散即可（喜歡甜還可加少許蜂蜜）

小技巧

聲帶保養應該多吃：富含維生素的新鮮蔬菜、水果等 例如：西瓜、梨、烏梅、山楂、羅漢果、芹菜、番茄 苦瓜、黑木耳、銀耳、百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等 還有富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類等 如果在喝水的時候加進一些藥材可以對嗓子的上火不適起到一些作用，像羅漢果、胖大海、金銀花、茅根、麥冬或菊花，這些都可以在藥店買到。 銀耳：含有豐富的蛋白質、膠質、維生素C、鈣質、纖維素 具有滋陰養胃、潤肺生津的功效 南瓜：南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素 的固有成分，為人體生長發育的重要物質。