【減肥打卡餐】藜麥版鮮蝦油飯

原料

鮮蝦: 6-8隻, 藜麥: 0.5cup, 橄欖油: 少許, 薑片: 少許, 洋蔥末: 少許, 蒜末: 少許, 溫水: 300ml, 白鬍椒粉: 少許, 鹽: 少許, 香蔥段: 少許, 香蔥末: 少許, 香菜末: 少許

步驟

1將鮮蝦的蝦肉和蝦皮蝦頭分開,在冷鍋中倒入橄欖油,放入薑片,香蔥段,並將蝦皮和蝦肉放入鍋中,開火炸蝦油備用

2將藜麥泡在水中15分鐘後,煮熟後放在旁邊備用

3濾過炸好的蝦油放在一旁備用,將蝦皮和蝦頭取出,放入裝有350ml溫水的鍋中,放入薑片,白鬍椒粉,和少許鹽,煮開濾出蝦湯備用

4將之前炸好的蝦油燒熱,並放入洋蔥末和蒜末,並將蝦仁放入鍋中翻炒,斷生後,將煮好的藜麥放入鍋中,繼續翻炒,加入之前煮好的蝦湯一同燉煮,並收汁

5最後試著調味,盛盤,如果想樣子更漂亮一些可以加入一些香菜末和香蔥末,使色彩更豐富


相關菜譜

  • 營養減肥三鮮藜麥飯
  • 鮮蝦油飯
  • 鮮蝦油飯
  • 藜麥飯?
  • 鮮蝦油
  • 藜麥小餐包
  • 藜麥培根沙拉--減肥運動代餐
  • 藜麥飯糰
  • 藜麥雜糧飯
  • 藜麥飯糰
  • 黃金藜麥飯
  • 藜麥飯糰?
  • 藜麥飯糰
  • 藜麥蚝飯
  • 藜麥菠蘿飯
  • 烤鮮蝦菠蘿藜麥飯
  • 藜麥果蔬沙拉『健身減肥版』
  • 蝦油飯
  • 減肥打卡day3 午餐
  • 減肥打卡day1 早餐
  • 健康版韓國拌飯/藜麥
  • 南瓜藜麥小米粥(病號餐
  • 減肥餐 鮮蝦餛飩
  • 藜麥飯佐鮮蔬蒸豆腐
  • 飯合 | 豬排藜麥飯
  • 藜麥碗-南瓜藜麥
  • 茴香藜麥拌飯
  • 藜麥七彩飯糰
  • 藜麥金槍魚拌飯
  • 藜麥燴飯沙拉
  • 南瓜藜麥醬肉飯
  • 三色藜麥飯
  • 墨西哥風味藜麥飯
  • 減肥餐
  • 減肥餐