黑米: ， 黑豆: ， 黑芝麻: ， 薏仁: ， 枸杞: ， 核桃: ， 紅棗: ， 山藥: ， 大米: ， 茯苓:
1將黑米、黑豆、大米分別洗凈，泡在水中，泡過夜
2第二天醒來，薏仁、核桃、紅棗、茯苓沖洗同時用牙刷把縫縫裡的髒東西刷乾淨；枸杞用水快速沖洗兩次避免味道流失；
3山藥去皮，切塊（如果用高壓鍋燉就切塊，如果砂鍋煮，就切片，這樣容易熟）
4全部倒在壓力鍋中，加水，約為材料的4倍（如果稀一點的就再多放一點水哦~）
5蓋上壓力鍋鍋蓋，調到煮粥檔，約為30分鐘後，粥就好啦~~
這是用壓力鍋煮粥檔煮的，非常方便，不會有粥撲出來。~懶人專用哈哈！裡面的材料中，核桃可以用花生代替；茯苓可以不加（薏米茯苓有祛濕美白的功效）「三黑」黑髮養腎補充精力調養氣血；枸杞山藥養肝佳品哦~ 五臟六腑都是相互關聯，補益這個其實也是在利益那個呢~ 每次吃完粥身體就覺得非常清爽舒暢~ 粥養人啊！