粗糧吐司: 3片， 雞蛋: 1個， 沙拉醬: 10g， 生菜: 6片， 骨肉相連: 2根
1平底鍋燒熱 無水無油 吐司放鍋里過一下面至雙面金黃。
2鍋里放油，雞蛋磕入鍋中用鍋鏟推平，骨肉相連平鋪在雞蛋上 ，然後翻炒至熟。不用加其他東西
3然後，按順序：：：：吐司?生菜 ?骨肉相連蛋?吐司?生菜?骨肉相連蛋?吐司。每一步驟之間都要抹上一小層沙拉哦。
4弄好後切開，分裝 2人份，帶走，上班。
可以配盒牛奶或杯咖啡。剛好裹腹。
