原味燕麥: 一大勺， 牛奶: 3大勺， 藍莓: 若干， 香蕉: 一個， 蜂蜜: 自己喜歡， 亞麻子粉:
1拿一個可以進微波爐的碗，倒入牛奶和燕麥，進微波爐高火轉2－3分鐘，取決於微波爐的瓦數
2燕麥在微波爐里轉的時候把香蕉切片，藍莓洗乾淨
3燕麥在微波爐里轉好以後先放一下再攪拌。然後上面放藍莓和切片香蕉，淋蜂蜜調味，最後撒一勺亞麻子粉
4可以吃早餐了