牛油果: 半個， 米飯: 因人而異吧，按自己飯量來， 水浸金槍魚罐頭: 90克， 海苔: 一小片， 各種蔬菜（黃瓜，玉米、胡蘿蔔等）: 總共40克， 沙拉醬: 適量， 黃油: 8克， 生抽: 適量
1把各種蔬菜切成碎末，和金槍魚一起拌勻，加沙拉醬做成金槍魚沙拉。不想太油膩的話，可以少加沙拉醬。
2米飯用勺子撥碎，和金槍魚沙拉拌在一起，裝進一個碗里，稍稍壓實後扣進盤子裡。
3牛油果切片擺放到飯周圍，切一塊黃油放到米飯上面，淋一點生抽到米飯上，再灑切好的海苔。
4吃吧~~~直接吃和冷藏再吃味道都很好！
吃不完的的話可以做成金槍魚飯糰(～ o ～) 不怕胖的話，沙拉醬一定要稍稍多一點！！！