蔬菜: 綠葉蔬菜， 肉類: 牛肉、龍利魚、鱈魚、蝦、雞翅， 菌類: 各種菇， 水果: 非高糖分水果， 脫脂酸奶:
1這是周六的午餐
2周日的午餐
3周一的午餐，還有一個炒空心菜。白的是魚。蔬菜要當天早上起來吃
4周二的午餐，還缺一個炒綠葉菜。炒莧菜好了（╹◡╹）
5周三的午餐。還有一個炒生瓜( ･᷄ὢ･᷅ ) 丸子是雞脯肉打成茸加香菇還有胡蘿蔔上鍋蒸出來的
6周四的午餐。 炸丸子不健康不要學我，用得是昨日剩餘的雞茸加胡蘿蔔和香菇炸的。 紫色的是烤紫薯餅，啊...真的很好吃? 還有一個炒蔬菜請自由發揮吧！
7這是周五的午餐。 烤的南瓜餅，感覺...賣相上還是紫薯看起來更好吃啊！ 略黑的是雞蛋煎豆腐，不知道為什麼拍出來顏色這麼深。真實情況是焦黃色！
8一周菜譜
9備用一周菜譜
10早餐和下午茶
以上菜譜可輪換菜品 過水，少鹽少油少糖，適量蘋果醋。 雙層的是媽媽的，剩餘的邊角料是我的(^ ^) 持續更新中