牛油果: 半個， 紅薯: 1個， 腰果: 15個， 香蕉: 半根， 椰漿: 100克， 奇亞籽: 少許， 豌豆苗:
1紅薯洗凈烤箱200度烤1小時左右（根據自己的烤箱溫度合理改變，最好中途用筷子插一下看有沒有熟）
2將牛油果切薄片，一定要切薄一點，切完之後將他們全部按到，然後放到紅薯上
3（生腰果浸泡4小時以上，加半根香蕉，少許椰漿打成泥，然後淋到紅薯上
4撒上奇亞籽，裝飾一些水果蔬菜完工，再配上一杯豆漿就是一頓營養早餐了