麵包: 適量， 各種你想夾的餡料: 隨意， 各種你喜歡的調味料: 喜歡多少放多少
1各種麵包，常用的有土司、歐包、貝果、可頌等……
2各種可生食有機蔬菜，常食的有生菜、芝麻菜、苦菊、西紅柿、芽菜等……
3各種肉類，常食用的有牛肉、雞肉、魚排、雞蛋等……
4各種沙拉醬料如蛋黃醬美滋醬、芝麻醬花生醬、番茄醬奶酪醬，各種自製醬等……
5最近偏愛的沼三明治