米飯: ， 發麵餅或者饅頭: ， 火腿腸: ， 蒜，蔥，鹽，黑胡椒:
1準備材料，喜歡那種就多放
2熱油蔥白蒜炒香
3先放米飯翻炒
4然後發麵餅火腿腸翻炒均勻
5少許鹽，黑胡椒炒勻
6放點蔥花出鍋
7兩大主食合二為一
可以用蔬菜換掉火腿腸，也可以放點雞蛋，減脂期就少放油
