【香煎雞胸肉】減脂增肌 美味肉食

原料

雞胸肉: , 奧爾良腌料: , 橄欖油:

步驟

1雞胸肉洗凈後抹上奧爾良腌料,兩面抹勻,放入冰箱冷藏一晚。

2吃的時候,平底不粘鍋加少許橄欖油加熱後,放入雞胸肉煎,待一面變色後翻面。

3全程用中小火煎,雙面煎黃後,想熟透的話可蓋鍋蓋燜3-5分鐘左右。


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