原料

原味酸奶（要稠的那種）: 1盒， 水果適量（私以為香蕉、蘋果和酸奶絕配）: 適量， 堅果碎（核桃為佳，omega3、6最為平衡）: 適量， 果乾: 適量， 吐司（全麥最好）: 隨便多少， 奇亞籽（可選）: 適量

步驟

1基礎版：香蕉切片，蘋果切丁擺盤（其他做沙拉常用的蔬菜水果也可），全麥吐司烤脆（不用放油電飯煲平底鍋烘脆均可），取出切丁，放入一部分吐司丁，淋上酸奶，撒入葡萄乾（或其他果乾）和堅果碎，一勺亞麻籽，再將剩餘吐司撒上裝飾。

2配上一個煎蛋和一杯黑卡完美早餐OK～

3豪華版：後來我把水煮蛋切片和烤雞胸放在裡面以為會是黑暗料理，哪知道居然毫無違和感，照樣很棒。減脂增肌好朋友誒。其實很隨意，大家自己嘗試拉～

4希望可以買好多好多喜歡的盤子～

小技巧

熱愛廚房的學生黨～第一次創建菜譜，興奮緊張～