煮好的雜糧飯（自己隨意組合）: 一盆， 小番茄: 一碗， 番茄: 2個， 花菜: 一盆， 菇類: 半碗， 茭白: 半碗， 牛肉糜: 一碗， 洋蔥: 半個， 蒜末: 2瓣， 椰子油: 適量
1在煮好的雜糧飯中加入椰子油和番茄肉醬混合翻炒
2加入少量水後，放入茭白、菇類，其他蔬菜可根據自己喜好隨意搭配，在燜煮的快收干時，加入自己喜愛的海鮮食材一同燉煮即可
3最後加入海鹽調味盛出 再放上幾片南瓜，奶酪等放入烤箱內200度烘烤15分鐘左右（可選）
