『高蛋白低脂』蝦仁豆腐餅

原料

豆腐: 150g, 蝦仁: 80g, 捲心菜: 50g, 料酒: 1小勺, 白鬍椒粉: 1小勺, 雞蛋: 1個, 黑胡椒粉: 1小勺, 大蒜粉/蒜泥: 1小勺/1瓣, 自製酸奶: 2大勺, 第戎芥末醬: 1大勺, 橄欖油: 適量

步驟

1蝦仁用料酒和白鬍椒粉腌製片刻,捲心菜切碎,和揉散的豆腐混合均勻。

2加雞蛋、大蒜粉、黑胡椒粉攪拌均勻。

3大火燒熱不粘鍋,抹上薄薄一層橄欖油,將豆腐餡倒入鍋中,迅速用鍋鏟按壓整形成厚6-7mm的圓餅,大火煎3分鐘,等到底部完全凝結,藉助鍋鏟翻面,繼續煎2分鐘,出鍋。

4酸奶和第戎芥末混合均勻成蘸醬。豆腐餅切塊裝盤即可食用。

小技巧

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