雞蛋: 個， 西蘭花: 少許， 麥片: 一袋， 全麥餅五小個: ， 聖女果: 5個
1全麥粉三大勺，加入適量水，調製稠狀，不粘鍋加入少許油，烙餅。
2麥片煮熟，加入黑芝麻會更香噢。
3西蘭花和雞蛋一起煮。主備好幾個聖女果，裝盤即可。整個過程15分鐘，完美早餐。