蘋果: 1個， 牛油果: 1個， 純牛奶: 300-400ml
1一個蘋果，一個熟透的牛油果（牛油果要挑黑色的熟透的哦，不然味道不順滑給人感覺生生的），純牛奶（我隨便買的超市打折的牛奶）
2蘋果削皮切塊，牛油果剝皮切塊，倒入牛奶，大概300-400ml。以上用量均可調整，取決於你想喝濃稠的還是稀的。 把所有處理的食材倒入料理機（我用的ergo chef，便宜小巧性價比還不錯）
3開啟機器，攪拌過後如上圖
4最後，一杯濃稠的smoothie就完成啦～ 喜歡的還可以在上面放一些堅果碎，水果切片等等，或者放一個小葉子
減肥期間的最佳飲品，不過減肥人士也要注意，糖分大的水果建議還是不要多加，不愛喝牛奶的也可以用酸奶替代