宿舍減脂–藜麥第二發:燜飯

原料

藜麥: 30g, 番茄: 一個, 手撕雞肉(熟): 大概80g?, 咖喱粉: 少許,不放也行

步驟

1藜麥過水兩次洗掉苦味後炒干

2放切塊番茄煎出水分香氣(番茄最好切小塊一些,出水更多味更重)

3放雞肉,少許咖喱粉(中辛,非必需),翻炒均勻至香出

4放熱水(我用的是飲水機熱水),大概這麼多就好了,我喜歡稍微脆些的。

5十分鐘以後就好啦~中途可以做其他的事情,一點都不浪費時間


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