健身營養餐·無油香煎羅非魚

原料

羅非魚: 80克, 蔬菜: 50克, 姜、蒜: 適量, 料酒: 一勺, 米醋、鹽: 少許

步驟

1羅非魚切薄片,鹽、料酒、姜蒜腌制15分鐘

2將腌好的魚肉放在不粘鍋小火慢慢煎,待魚肉成型輕輕翻面,煎制兩面金黃,滴幾滴米醋,就可以出鍋啦

3配上50克玉米片,營養又美味


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