雞胸肉: 200g， 蛋白粉: 20g， 番茄雞蛋液: 1個雞蛋與30g低糖番茄醬混合， 麵包糠: 50g， 蒜瓣: 2瓣， 鹽、黑胡椒粉、辣椒粉: 少許
1腌：雞胸肉粒、鹽、蒜蓉、辣椒粉、黑胡椒粉攪拌均勻。
2裹：雞胸塊先裹上蛋白粉，再裹一層番茄雞蛋液，最後裹麵包糠
3烤：200度，15分鐘左右。
4吃！