菠菜葉: 3棵， 鐵棍山藥: 半根， 熟腰果: 8顆， 鮮奶: 280ml
1菠菜葉洗乾淨，放進滾水中煮滾，撈起來，擠干水分。
2山藥去皮，煮熟。
3將菠菜、山藥、腰果、牛奶放進盛器中，用料理棒攪拌均勻即可。
1.喜甜的，可以適當地加入點糖，反正我就這樣喝了。 2.喜歡稠的，就少放點奶，反之，就少放點奶。
