胡蘿蔔: 1根， 蘆筍: 一把， 玉米: 一根， quinoa: 想吃多少放多少
1把喜愛的蔬菜切丁
2放點橄欖油，先炒胡蘿蔔丁，因為胡蘿蔔先接觸油脂有利於釋放胡蘿蔔素，以及胡蘿蔔比較難熟
3放剩下的菜，炒一分鐘，蓋上鍋蓋燜一兩分鐘。怕燒糊可以放點水，別放多了！
4揭開鍋蓋，放煮好的quinoa。翻炒均勻即可。加點鹽和喜愛的香料，可以吃了！