牛奶: 500g， 全麥麵粉: 150ml， 鹽: 1/2小勺（以吃不出鹹味為宜）
1將牛奶、麵粉和鹽混合，放入厚底湯鍋
2以中小火加熱，並不斷攪拌
3當牛奶略微沸騰後，調至小火，繼續加熱15-20分鐘，即可（其間仍需不停攪拌）