嘴饞減肥餐…土豆烘蛋

原料

雞蛋: 3隻, 雞胸肉: 200克, 培根: 3片, 土豆: 2個, 香菜: 少許

步驟

1雞胸肉切丁用黑胡椒,美極鮮,五香粉,澱粉,水,蒜片腌制20分鐘(時間越長越入味)

2雞蛋加蒜片少許的鹽打成蛋液

3土豆切片用空氣炸鍋200度10分鐘,培根切絲,香菜切沫,將炸好的土豆片一同放入大碗加黑胡椒攪拌均勻

4因為減肥就放這麼點油就好,將烤盤用刷子將油刷勻

5先將攪拌好的土豆倒入烤盤再將蛋液均勻倒入

6有蛋,有肉,有可溶性纖維,晚上做好切成塊第二天吃的時候用微波爐加熱,只有吃了才知道它的美……

小技巧

隨意往裡加,胡蘿蔔,山藥,南瓜,地瓜,所有的蔬菜


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