原料

具體見下文：:

步驟

1粉色： 1/2根香蕉；8-12顆草莓；5ml奇亞籽；15ml蜂蜜；200ml牛奶

2黃色：1/2個芒果；1/4個哈密瓜；10ml燕麥；200ml酸奶

3綠色 ：1/2根香蕉；1根羽衣甘藍；1/2顆牛油果；1包麥粉；1顆海棗；200ml豆奶

4紫色 ：一把藍莓；適量黑莓；5ml 奇亞籽；200ml酸奶

5米色 ：1/6個菠蘿；適量青檸汁；10ml椰蓉；15ml蜂蜜；200ml椰奶

6咖色：1根香蕉；一把堅果；10ml 燕麥；200ml牛奶；30ml可可粉

7☞ 材料說明： 1、奇亞籽是Chia seeds，是omega-3脂肪酸最豐富的食物，並且含有天然抗氧化劑，無論是加到奶昔、飲品、還是麵包中都很適合，可以增加飽腹感。 2、羽衣甘藍本身的纖維就比較多，所以綠色奶昔中的纖維部分只加了麥粉，Echo用的是大麥若葉，麥粉單獨飲用不好喝，但是配上豆奶或者牛奶，就有一種抹茶的香味，口感很好。 3、海棗是Medjool dates，盛產於中東國家，富含礦物質和纖維，很適合作為一種甜味來源，口感有點像國內的蜜棗，但是卡路里很低。

8步驟： 1、提前2小時將所需蔬果切成小塊放入冰箱冷凍室備用。

92、食用前將所有食材一起放入料理機/破壁機中打成順滑的狀態即可。

103、打好的奶昔最好立即飲用，時間久了成沙冰狀的水果就會融化了影響口感。預祝大家瘦成一道閃電⚡️