莧菜籽甜粥【高蛋白減脂餐】

原料

莧菜籽: 1杯, 水: 3杯, 糖: 自個兒口味, 牛奶/豆奶/椰奶/or 啥都不用:

步驟

1剛開始煮

2水開了不停攪拌。大概15-20分鐘粥開始變得粘稠起來了。

3有牛奶/豆奶/椰奶的話可以加牛奶。沒有的就加點水。 (沒具體量,仙女們自己看著給) 然後接著攪拌接著煮。直到莧菜子們都被煮開。

4可以加入糖或代糖, 但是既然是低卡餐,而且之後要拌水果沙拉的,我一般不加。 喜歡肉桂的可以加肉桂粉。

5盛出來。開吃了


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