雞小胸: 4塊， 雞蛋: 1隻， 包菜: 2片， 甜玉米胡蘿蔔碎: 50g， 藍莓: 20克
1早上臨時起意做的，步驟都沒拍照，簡單講一下！
2雞小胸切小塊用鹽、味極鮮、黑胡椒簡單研製，兩個鍋同時煮水待水開。一個鍋先放玉米和包菜，3分鐘後撈出，放雞蛋煮。另一口鍋放雞肉塊，煮3分鐘關火，燜5分鐘。撈出雞蛋放水池用涼水一直衝到雞蛋回復常溫。同時撈出雞肉。
3以上這三步可以同時進行，非常節省時間。煮水的時候準備材料，煮蛋的鍋子不用照看，照顧好雞肉，涼水沖蛋的時候再盛出雞肉。
4切開雞蛋（溏心蛋）擺好蔬菜跟雞肉，撒上黑胡椒，放上藍莓。前後一共12分鐘左右。
5熱量統計：雞肉（只用了二分之一）50g 70千卡，雞蛋（中）75千卡，包菜50g 15千卡，玉米胡蘿蔔50g 55千卡 ，藍莓20g 15千卡，總計230千卡
6明天做拍照片！