雞胸: 1塊， 雞蛋: 1隻， 意粉螺絲粉: 適量， 生菜: 2顆(小)， 小番茄: 7顆， 凱撒沙拉醬: 適量， 香草沙拉汁: 適量， 生抽: 適量
1螺絲粉提前一天晚上或一早起床用水泡起來
2雞胸肉切塊 用少許鹽和生抽做馬殺雞 有條件的加點生粉吧
3生菜、小番茄洗乾淨 加鹽用水泡上
4煮雞蛋 生菜小番茄擺盤
5熱鍋加油 煎雞胸肉，兩邊煎一煎 把煎好的雞胸肉和煮好的雞蛋擺盤
6把泡好的螺絲意粉加點鹽煮一下
7全部擺盤好 凱撒沙拉醬淋在螺絲意粉上 香草沙拉汁淋在菜上(因為這個熱量奇低?
螺絲意粉提前泡軟，煮的時候很快就煮好了，我買這款臨時煮要好久…… 沙拉醬都是冠利的，凱撒的好好吃！香草的熱量超低！雞胸肉不要煎太久，老了不好吃