黃瓜: 2分之1， 番茄: 1個小的， 玉米: 2分之1， 紫甘藍: 四片， 生菜: 四五片， 白菜: 錐子形，心形， 沙拉醬: 丘比千島醬
1這個是第二天的圖，第一天的沒加火腿 先把玉米用開水焯幾分鐘，撈出晾乾，切好的蔬菜都放入洗菜盆，清洗，並用小蘇打泡十分鐘，再流水清洗兩遍，黃瓜我是洗好了再切的，把番茄用開水燙一下，去皮，切成小塊
2這個是兩個人的量，吃多少切多少，免得浪費，剩下的菜第二天還可以再做，以前我把綠葉子菜用鹽水泡一下，葉子就會延展開來，看上去更青翠
3都放入玻璃瓶里，這個量我會吃得光光，老公也說味道好吃?
生吃的東西，一定要洗乾淨；沙拉醬一定要選自己吃得慣的；蔬菜要搭配本身有味道，才夠味，比如玉米，番茄都有自己的味道，再選一些不怎麼喜歡但又有營養的菜配在一起就沒那麼難吃了，可以適量加點點火腿，也是很好吃的，隨心去做吧，只要自己喜歡！