冰塊: 1/2 杯， 羽衣甘藍: 適量，根據個人口味調整， 芒果: 1/3個（小芒果可用半顆）， 香蕉: 1/3個， 蘋果: 1/2個 （選用脆蘋果，青蘋果最好）， 蘋果汁: 適量
1首先把水果材料準備好。
2因為沒有放糖，所以甜度純靠蘋果汁和水果，這裡蘋果汁可以根據你喜歡的甜度來放。
3最後在杯里加上半杯的冰，就可以開榨了～
4因為有大量的冰塊，所以攪拌的時候一定要注意把材料都攪拌細膩，那樣口感才會綿密。
5攪拌好之後倒進杯里就開開心心的喝吧～這款冰沙，健康瘦身，含有豐富的維生素C，重點是比起一般的蔬菜汁好喝很多！很多！很多！
水果的用量可以根據自己的口味調整，但建議香蕉不要多放，因為香蕉的味道很容易蓋過其他水果～ 不喜太涼的話也可以減少冰塊的用量～