桂花蜜烤板栗

原料

新鮮栗子: , 糖桂花: , 蜂蜜:

步驟

1買新鮮栗子的時候,最好選個頭不要太大的。因為栗子個頭小的會比較甜,也容易熟

2將毛栗子用水洗乾淨

3用刀在栗子中間從上往下砍開一道口子,砍到表皮即可

4每個栗子砍一刀即可

5一大勺清油,用勺子將栗子和清油拌勻,使每一個栗子都均勻沾上油

6烤盤上鋪一層錫紙,烤箱220度預熱,先烤15分鐘

715分鐘後,栗子是這個樣子滴~~都笑嘻嘻的裂開了口,基本8成熟了

8將水+糖桂花+蜂蜜勾兌成的桂花蜜水,澆在剛才烤至8成熟的栗子上,讓蜜糖水均勻的裹在栗子表面,特別是在栗子開口的位置也要刷上

9繼續入烤箱,溫度可以稍微調低一點190度(烘烤時間根據根據自家烤箱情況,最簡單的方法是自己嘗嘍!一定要烤熟才好吃)。我又烤了10分鐘,期間反覆刷幾次桂花蜜糖水,再翻翻面

10烤箱烤出來的栗子殼非常脆,很好剝。又粉又甜,敢緊趁熱吃吧,真香啊!

小技巧

栗子養人又好吃,除了含蛋白質、脂肪、碳水化合物、澱粉外,還含有豐富的礦物質、維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽和胡蘿蔔素,但因栗子含有大量澱粉,熱量很高,所以,最好在兩餐之間把栗子當成零食吃或做成菜吃,不要在飯後吃。千萬不要吃得太多,否則阻滯腸胃難以消化。


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