原料

雞胸肉: 100g， 麵粉: 10g， 麵包糠: 10g， 澱粉: 5g， 鹽: 1g， 胡椒粉: 適量， 黃瓜: 100g， 去葉櫻桃蘿蔔: 50g， 甜麵醬: 15g， 生菜: 30g， 米飯: 200g

步驟

1炸雞排做法

21️⃣將雞胸肉洗凈，切成大厚片，均勻地塗抹鹽和胡椒粉；把麵粉和澱粉調成糊狀。

32️⃣雞胸肉先掛勻麵糊，在蘸上麵包糠，下入四成熱的油鍋中炸1分鐘左右撈出，升高油溫後復炸至酥脆即可

4時蔬蘸醬

51️⃣黃瓜切成條，去葉櫻桃蘿蔔洗凈，生菜洗凈，蔬菜蘸醬冷食即可。

6放入便當盒即可食用

小技巧

健康加油站⛽️        此套餐營養均衡。主食、肉類、新鮮蔬菜齊全。幾種蔬菜都適合主食、營養損失較少，補充維生素的效果好，而且能平衡油膩，非常爽口。雞排炸後不容易變質，適合帶飯。        春季吃這個套餐可以增強免疫力，並有效促進身體排毒。