原料

雞蛋: 1個， 黃瓜: 隨喜好， 洋蔥: 隨喜好， 土豆: 隨喜好， 番茄: 隨喜， 鹽: 適量， 胡椒粉: 適量， 超醇麵包片全麥: 兩片， 肉or嫩蝦仁: 可選擇， 奶酪: 可選擇， :

步驟

1番茄洋蔥土豆以橫切面最大處一分為二

2番茄切兩片 土豆一片 洋蔥半個不再切 黃瓜切片適量

3上鍋煎土豆片番茄片 洋蔥半個倒扣煎 撒鹽胡椒粉適量  煎雞蛋溏心 肉類可煎

4麵包烤箱170 5mins大概不再濕軟表面乾燥 或者多士爐烤香手感硬挺即可

5麵包片疊加土豆片番茄片 洋蔥半個切下煎好一面切碎撒上即可

6可根據喜好放沙拉醬或不放減少熱量攝入

7大功告成 保鮮膜矽油紙包好 切開or 不切隨意 就是這麼任性

小技巧

麵包一定要選擇組織細膩口感柔軟略有黃油香氣的烤的比較乾燥可保證蔬菜汁水不會在食用中浸透麵包會外干內軟口感一流 桃李全麥超醇推薦 diy就是蔬菜隨意 肉隨意 什麼都隨喜好 洋蔥番茄片洋蔥碎雞蛋半熟 必選 煎過的肉 洋蔥 和番茄土豆比較香哦 記得撒鹽胡椒粉 或者沙拉醬 可以配個奶茶 牛奶or咖啡