蔥卷饅頭食譜號(149702) 材料：麵粉500克，水250克，酵母3克，泡打粉5克，蔥兩棵，榨菜絲少許。 奶香味玉米汁食譜號(153147) 材料：玉米一根.鮮牛奶一盒(約220ml)，白糖75克，清水800ml. 涼拌醋香黃瓜食譜號(148981) 材料：黃瓜一根，香醋50ml
蔥卷饅頭食譜號(149702) 做法： 1.溫水250克稍溶化酵母，並加入麵粉、鹽揉成團，餳發20分鐘。 2.將發好的面稍揉和，擀開約0.5cm厚，刷上一點食用油，撒上切好的蔥花及榨菜絲. 3.卷好切段，並用一根筷子壓在中間到底(第一式樣)，然後用手分別捏住兩頭向左右扭一圈，最將兩頭捏住粘上，粘上部位朝下放到籠屜(第二式樣)，靜置15分鐘. 4.冷水入鍋大火蒸8-10分鐘，關火不要馬上開鍋，燜2分鐘再打開 奶香味玉米汁食譜號(153147) 做法 1． 玉米洗凈剝肉備用。 2． 將玉米、鮮牛奶一盒(約220ml)、白糖75克、清水800ml倒入電熱豆漿機內。 3． 將豆漿機調到玉米汁檔，開機打玉米汁。 4． 約二十分鐘左右完成即可。 涼拌醋香黃瓜食譜號(148981) 做法 1． 黃瓜洗凈刨絲待用。 2． 加入適量的鹽、香醋稍多點、胡椒粉、白糖、麻油拌勻。 3． 大約腌10-15分鐘即可上桌食用。 〖用量說明〗 蔥卷饅頭1個，奶香味玉米汁一杯，涼拌醋香黃瓜100克。 《健康減肥秘訣》飲食篇： ⑴ 早餐：吃飽吃好； ⑵ 中餐：吃小吃精； ⑶ 晚餐：越簡越好； ⑷ 夜宵：絕對不吃； 《健康減肥秘訣》其他篇： ⑴ 儘可能不上飯店； ⑵ 每天快走一小時； ⑶ 燒菜一定要少油； ⑷ 吃飯定時定規律。